我们每天都可以吃水果,因水果有丰富的蛋白质、维生素等营养物质,可促进健康,同时也有良好的养生保健作用。我们常吃的水果,有哪些养生功效呢?

1. 奇异果、橘子预防感冒

奇异果清热利尿,含有许多抗氧化成分,可增强抵抗力,强化心脑血管功能。橘子能预防感冒,滋润喉咙。奇异果与橘子都富含维生素C,对感冒的预防有效。

2. 香蕉、草莓、山楂护心血管

香蕉钾离子含量高,可降血压,预防心血管疾病;草莓含果胶与抗氧化物,可防止动脉硬化;山楂消食化瘀,可减少胆固醇在动脉壁中的沉积,保护血管,降低血液黏稠度,增加心血排出量。

3. 桑椹、葡萄补血

桑椹可补血活血、滋养眼睛、乌发抗老。桑椹较凉,可加上白米与开水打汁同服,让人气色变好。葡萄汁多味美,补气血虚弱,滋养肝肾,也可乌发,其中的维生素P可修复神经,连皮带籽打汁喝效果更好。

4. 木瓜养胃

熬夜后出现便秘、胃痛,可用木瓜养胃,有健胃通便的作用。木瓜炖煮排骨汤,有利于保护胃壁。

5. 杨桃、凤梨、火龙果加速消化

杨桃切片,蘸点盐来吃,在大吃大喝之后,可促进食物消化,防止亚硝酸盐合成,是一味很好的解毒剂。

凤梨利尿、助消化,凤梨酵素可以加速肉类分解,若肉类吃太多,吃点新鲜凤梨可帮助消除胀气。

火龙果有润肠通便的作用,也是应酬后很好的消胀排便水果

6. 桂圆、苹果活化大脑

苹果中锌含量丰富,能增强记忆力、促进大脑发育,故有“记忆果”的美称。桂圆可让大脑开窍,思绪敏捷,如思考迟钝,可服用桂圆恢复体力、脑力,但桂圆性偏热,口干舌燥或发炎时不能吃。

7. 柳橙安神

柑橘类水果的气味有镇静安神的作用。食欲不振时,闻闻果香也可增进食欲。

8. 枇杷、梨化痰

枇杷有镇咳化痰作用,喉咙怪怪有黏痰,可吃些新鲜枇杷,缓解喉咙不适。梨清喉降火,经常食用蒸熟的梨,可增加口中津液,保养嗓子。但梨较为寒凉,一次不可吃太多。

9. 桃子瘦身

桃子帮助排便,常吃桃不会胖。桃虽好吃不可多食,尤其是肠胃功能不好者、小孩等不宜多食;桃子很甜,糖尿病者也需慎食。

· 桑叶助眠 桑椹降血糖 桑树一身可入药

· 每天半个木瓜排便通畅 10大防便秘水果大公开

· 多吃10种健脑食物 麦得饮食让大脑年轻7岁

责任编辑:李清风